【孕媽顧問團NO.22】這吐到什么時候是個頭��？誰吐誰知道！緩解孕吐絕招大放送!

得意小寶

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有啥方法能緩解孕吐的癥狀嗎？

首先得明確一點的是：孕吐多半是沒啥方法可提前預防的，我們所能做的就是緩解。
而且，由于個人孕吐情況的不同，緩解的措施可能會有所差異。以下方法，孕媽們可做參考，并從中找尋適合自己的個性化方式：
1、不強調均衡營養
若是孕吐嚴重，日常飲食中就可以不要過分強調均衡營養，而要以“吃得下”為準則。不過還應該盡量選擇清淡、易消化的食物，比如饅頭、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。
2、少食多餐
但這有個前提是：不必勉強自己，也不必要拘泥于早中晚餐的進食時間。什么時候想吃，那就吃點，吃那些能引起自己食欲的食物。
3、避免油膩、高脂肪食物
高脂、油膩的食物不利于孕吐癥狀的緩解。這不僅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的烹飪上盡量少用煎炸的烹飪方式。
4、嘗試吃點酸的
酸性食物對孕吐反應有緩解的作用，所以可以試一試吃橙子、橘子等食物，或者也可聞一聞這些食物果皮的味道。
5、試一試補充維生素B6
適當的補充維生素B6或是吃富含維生素B6的食物如胡蘿卜等，對有些孕媽媽來說，具有減輕孕吐的作用。
Ps：假如想要補充片劑維生素B6，請一定先詢問醫生你的身體是否適合以及補充的劑量要多少。
6、小口喝水
雖然孕吐嚴重時，及時補水是件很重要的事情，但大口牛飲，很有可能刺激到已經虛弱的胃，再次引起嘔吐。所以，喝水時要小口喝，也注意不要邊吃東西邊喝水。
7、常備小零食
身邊常備一些餅干、果仁等的小零食，早上起床、半夜清醒等肚子餓時，都可隨時吃上幾口。避免長時間的空腹，也能減緩惡心感。
8、生活方面注意
保持愉悅的心情、注意休息、避免去人流密集的場所、家里經常通風換氣以保持空氣新鮮等也有助于緩解孕吐反應。
9、孕媽媽應該遠離較重的氣味。
如臭味和油煙味等刺鼻氣味，都應盡早遠離。建議日�？纱骺谡殖鲩T!以檸檬片泡水或者在氣味難受的環境中聞一聞!
10、適量運動可減輕孕吐
準媽媽適當的散步、聊天也可以減輕孕吐反應。

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可緩解孕吐的果汁

蘋果檸檬汁材料： 蘋果、檸檬比例：10 ： 1

功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。 蘋果甜酸爽口,可增進食欲，促進消化,可以緩解孕吐，補充堿性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,防治便秘。

火龍果雪梨汁材料：火龍果、雪梨比例：1 ：12

功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養價值與蘋果差不多。據分析，其果肉里的含糖量達到 9.3%，含酸量只有0.16%。

柚子香橙蜜汁材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例：1 ：20：1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、 鐵及維生素 B1、C等多種營養成分，尤其是維生素 C的含量Z高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。

西紅柿木瓜蜜汁材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例：5：8：1

功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患；木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。

此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內轉化為維生素A，可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。

菠蘿芹菜蜜汁材料：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例：5：1：1

功效：芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效；菠蘿香味宜人,味甜鮮美。此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。

這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食欲。

大雜燴果汁材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例：3：2：2：6

功效：獼猴桃果實鮮美，風味獨特，酸甜適口，營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維，它可有效減低膽固醇，促進心臟健康，快速清楚并預防體內堆積的有害代謝物。

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緩解孕吐的3款食譜

蛋醋止嘔湯

材料：雞蛋2個，白糖5克，米醋100克

做法：

1、將雞蛋磕入碗內，打散，加入糖、米醋，再攪勻；

2、鍋內加清水適量煮沸后，將蛋液倒入，煮沸即可。

功效：酸中微甜，適用于孕婦嘔吐妊娠反應。

白術鯽魚粥

材料：鯽魚60克、白術10克、粳米30克

做法：

1、將魚鱗、魚內臟清理干凈；

2、將白術洗干凈，加水1000毫升煎煮；

3、鯽魚、粳米同煮，待粥煮好后，加入藥汁即可食用。

功效：緩解孕吐反應。（每天吃一次，連續吃5天即可）

香蕉面包

材料：面粉350g，香蕉3根，雞蛋2個，核桃仁50g，松仁50g，杏仁50g，鹽、白砂糖、黃油、蘇打粉各適量。

做法：

1、黃油放入微波爐溶化，香蕉去皮切塊，核桃仁碾碎；

2、取一大碗，放入香蕉搗碎，放入雞蛋；

3、加入黃油、白砂糖、少許蘇打粉、鹽攪拌；

4、倒入面粉、松仁、杏仁、核桃仁攪拌均勻，做成面糊；

5、烤盤涂上黃油，倒上面糊，烤箱設置成180度，烤25分鐘即可。

魚麥芽湯

原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條（約150克）。

做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈；其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中；Z后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。

提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次Z好。

烏梅陳皮粥

原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；Z后再放入粳米煮熟即可。

提示：準媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

姜汁炒糯米

原料：生姜汁3匙、糯米約250克。

做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙，每日2次，開水調服。

提示：準媽媽每周食用5～7次即可。

生姜韭菜生菜汁

原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

做法：將生姜、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。

提示：準媽媽可以7天為一個周期，每個周期食用7～8次，可有效緩解準媽媽晨吐。

得意小寶

孕媽緩解孕吐絕招大匯總：

米妮726

我吐4個月

現代婦產醫院

感謝分享

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學習，永無止境

追夢人有顆吃貨的心

孕吐因人而異

花花社長

我只惡心、干嘔....真正吐出東西來就兩次....

xiaobudian_zj

從懷上身到手術臺之前都是吐得受不了，吖生出來才不吐了。

sisi0226

沒有惡心沒有孕吐所以體重蹭蹭蹭的飄過，突然還覺得沒有孕吐有點小遺憾

陌生人°

現在25周，還在吐！感覺沒有什么好辦法。

emyan

吐到4個半月，終于不吐了

佑安月子會所

sunnyyin

謝謝我兒子沒讓我孕期受一點罪，出生8斤8兩

都市婦產醫院

感謝分享，希望對孕吐的孕媽有所幫助哦

拖拖小晃

吐了大半年，喝水都吐，吐得比吃的多，吐血吐膽汁，吐到住院禁食輸液，一天3000ml的營養針，禁食之后明顯好轉，那啥吃了吐吐了吃根本就不行，只會越來越嚴重

夏天的梧桐

前四個月是狂吐，吐到住院，整個孕期胃都不舒服，感覺有東西頂著。生了后就好了。