【小水滴】省婦幼病房探路【923省婦幼順女】另有育兒坐月子文檔，需要留郵

小水滴

另有全面的育兒、月子餐文檔，

有需要的麻麻們請留郵箱。

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【朋友們可移步電梯樓層�！�

電梯樓層

一、待產包二、病房照片三、產前日志 獲主頁推薦四、孕照五、獲七夕hold住愛情大獎六、關于愛情

七、順產呼吸法，產程介紹  （我自己打印下來了）

八、如何科學養娃，以及注意事項  （這個我也打印下來貼家里墻上了）

九、如何科學做月子

十、產后如何瘦肚子

十一、產后身體機能恢復

十二、生男生女預測，輸入即得結果（我照的是女兒，算的是兒子，哈哈）

十三、百科全說坐月子，綁腹帶

十四、破腹產、順產須知

十五、預產期過了還沒生，如何催生

省婦幼新住院部樓層

1樓	24小時永和豆漿（待產的時候可以讓家人在這里等待，吃點東西，不能因為我一個人生產讓家人受罪�。�、小賣部（小到巧克力、紅牛，三洋束縛帶，大到推車，應有盡有）
2樓、3樓	食堂
4樓—6樓	破腹產產房
7樓	順產室
8樓—11樓	產科住院部
12—13樓	新生兒科
14樓	外科icu
15樓	乳腺外科
16樓-19樓	婦科住院部
20樓-22樓	產科住院部vip
23樓	耳鼻喉
26樓	學術報告廳

省婦幼病房設置

病房種類	價格	房間數	房間設置
三人間	47元/天	156個床鋪	三張床，中間有簾子可隔斷，獨立衛生間
小單人間	580/天	16間	兩張床，一張床可陪伴，衛生間，坐式馬桶，微波爐，電視機，電冰箱。
大單人間	880/天	62間	與小單人間配置相同，多一個茶幾和沙發（會客）
豪華包間	2180/天	10間	一室一廳帶會客廳和沙發，有床陪伴
豪華包間	2380/天	4間	一室一廳帶會客廳和沙發，有床陪伴

2180、2380/天的沒必要也很難訂到，580/天的更是只有16間

小水滴

1. 奶瓶(Z好不要，純母乳不需要準備)

勺子，Z好能感溫，新生兒喂水，避免奶瓶乳頭混淆

2. 嬰兒洗澡盆（必須的）

3. 水溫計（感溫鴨子代替,方便可愛）

4\牙膠，能吃的時候當咬咬，不能吃就當玩具

5、兒童餐具，勺子啥的

6. 尿不濕NB

7 . 奶瓶刷（也可以洗勺子碗什么的）

8. 脫脂棉球

9. 浴巾（兩條）

10. 洗臉小毛巾（3—5條）

11. 產婦衛生巾

10.嬰兒護臀膏（嬰兒油）

11.溢乳墊（我沒有用上）

12.產后穿的棉襪（4—5雙）

13.束腹紗布（4包）

14.吸奶器（我沒有買）

15.刀紙（順產要用很多）

16.嬰兒車

17.嬰兒床 （電動搖床、我淘寶的）                                                           

18.哺乳內衣（很需要）

19.棉質睡衣

20.嬰兒濕紙巾

21.新生兒內衣襪子

22.包被

23.隔尿墊

24.月子牙刷

25.溫度計

26.消毒鍋(含溫奶多功能的Z好）、

27.臉盆（4個）

28.水瓶

29.吸管\Z好是吸管杯

30.紅糖

31.爽身粉

32.橄欖油

33.紫草油（已經做好，按網上的方法做的）

34.游泳池

35.帽子

36.哺乳墊

37.安全別針

38.床鈴

39.護臍貼

40.月子牙刷

41.嬰兒指甲鉗777，指甲磨刀

42.干凈的紗布（煮沸可以消毒）套在你的手指上就是寶寶Z好的小牙刷。

43.紀念印泥

小水滴

今天去b超了，39周，隨時準備生產。

胎脂比較多，羊水較少。

千金，7斤2兩。
26周找熟人拍，
人啥也沒說，
就說：你孩子真漂亮。不告訴男女。
39周，照出來是千金，7斤2兩。
好吧，可以起名字了。

小水滴

拉馬茲呼吸訓練教學內容

一．正確認識產程

分娩的整個過程分為三個產程。

第一產程：即宮口擴張期。由陣痛開始，子宮頸開始變軟變薄，然后逐漸擴張到子宮頸全打開約10厘米。（初產婦12—16小時，經產婦6—8小時）

第二產程：即胎寶寶娩出期。由子宮頸開全，到寶寶完全娩出。(初產婦1—2小時，經產婦30分—1小時)

第三產程：即胎寶寶娩出到胎盤排出的過程。由寶寶產出后，到胎盤完全出來。（10—30分鐘）

二．認識拉馬茲減痛分娩法

    拉馬茲分娩法源于1952年，由法國產科醫師拉馬茲（Lamaze）先生研究、發明并發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。

    拉馬茲分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法從懷孕7個月開始一直到分娩需要訓練，通過對神經肌肉控制，產前體操及呼吸巧訓練的學習過程，有效的讓產婦在分娩時將注意力集中在對呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到減緩疼痛、加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

三．認識馬拉茲呼吸法

1、使用馬拉茲分娩的好處：

（1）夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養默契感，增加夫妻親密感

（2）減少對分娩的陌生及恐懼感，能有信心很好的迎接和面對分娩

（3）分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮宮縮而引起的產痛及其他不定狀況，能維持鎮定和保持立體，有利于更好的分娩。

2、使用拉馬茲分娩的注意事項：

（1）胎位正常，無任何危險妊娠征兆，可自然分娩，并經產科主治醫師同意。

（2）建立基本分娩過程概念，以配合呼吸技巧并應用。

（3）懷孕滿7個月后開始練習呼吸技巧，須反復練習至技巧掌握熟練。

（4）須同先生一起陪同接受訓練及練習。

四．拉馬茲呼吸技巧及口令

（一）廓清式呼吸

（1）全身放松

（2）鼻子深呼吸，口緩慢呼出

（二）胸式呼吸

（1）運用階段：子宮收縮初期。子宮頸開口2-3厘米。每次收縮時間30-50秒鐘。

（2）完全放松，眼睛注視一定點。

（3）鼻子吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松

（4）每分鐘6-9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩，吸入量與呼出量保持均勻。

（5）每天練習5次，每次60秒鐘左右。

（6）口令：收縮開始，廓清式呼吸，吸二、三、四，吐二、三、四，

     吸二、三、四，吐二、三、四，吸二、三、四，

     吐二、三、四，吸二、三、四，吐二、三、四，

     廓清式呼吸，收縮結束。

（三）淺而慢加速呼吸

（1）運用階段：子宮收縮加速階段。子宮頸開口4-8厘米。

     子宮2-4分鐘收縮一次，每次約60秒。

（2）完全放松，眼睛注視一定點

（3）鼻子吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。

（4）隨子宮收縮的增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。

（5）每天至少聯系5次，每次60秒鐘左右

（6）口令：收縮開始，廓清式呼吸，吸二、三、四，

     吐二、三、四，吸二、三，吐二、三，

     吸二、吐二，吸、吐，吸、吐，

     吸二、吐二，

     吸二、三，吐二、三，

     吸二、三、四，吐二、三、四，

     廓清式呼吸，收縮結束。

（四）淺的呼吸

（1）運用階段：轉變階段。子宮頸開口8-10厘米。

     子宮每30-90秒收縮一次，每次收縮時間為60-90秒

（2）完全放松，眼睛注視一定點

（3）微微張開嘴巴吸吐。吸的時候發出“嘶嘶嘶嘶”的聲音。

     保持高位呼吸，在喉嚨處發聲。

（4）呼吸速度依子宮收縮強度而調整

（5）吸氣量和吐氣量一致

（6）連續4-6個快速吸吐后再大力吐氣，重復至收縮結束。

（7）口令：收縮開始，廓清式呼吸，嘶嘶嘶嘶
     吐，嘶嘶嘶嘶
     吐，嘶嘶嘶嘶
     吐，嘶嘶嘶嘶
     吐，廓清式呼吸，收縮結束。

（五）閉氣用力呼吸運動

（1）運用階段：子宮頸口全開（10厘米）

（2）兩膝屈曲，兩腿分開，手握住雙腿，手臂往后彎曲

（3）頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮

（4）盡可能憋氣20-30秒，吐氣后再馬上憋氣用力，直到收縮結束

（5）孕產期前3周每天開始練習

（6）每次練習時，只需模擬即可，注意不要用力，切不可太過分用力

（7）口令：收縮開始，廓清式呼吸，吸氣、憋氣，

     向下用力、用力，

     吐氣，吸氣、憋氣，向下用力、用力，

     吐氣，廓清式呼吸，

     收縮結束

（六）哈氣呼吸運動

（1）運用階段：胎頭娩出三分之二時

（2）目的：避免沖力太大造成會陰部撕裂傷

（3）方法：嘴巴張開，像喘息時的急促呼吸

（4）口令：全身放松，不要用力，哈氣

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1、母乳喂養期間，媽媽多吃核桃和芝麻。

2、四個月內只喂奶（純母乳的四個月內不加果汁）。

3、純母乳的4月內不用刻意喝水，只在喝奶后給點，當漱口了。6個月內不要多喝水，因為無論母乳還是奶粉都含大量的水，多喝水會增加孩子肝腎負擔。

4、牛奶Z好在2周歲后喝，2歲前可吃酸奶。脫脂牛奶比全脂牛奶對孩子更健康。

5、十月內不加鹽，周歲內不喝蜜。

6、三歲前孩子的用鹽量為成人的1/5，吃鹽多會導致鈣流失。

7、爸爸的情緒不好會使嬰兒的哭鬧增加2成。

8、爸爸遺傳身高，媽媽遺傳體形。

9、爸爸帶孩子，孩子智商高；媽媽帶孩子，孩子學習成績好。

10、結束開襠褲Z好不要晚于一歲，尿路感染也會發燒，治療不及時會導致腎炎。

11、喝可樂等碳酸飲料會影響鈣吸收。

12、周歲內忌久坐，研究表明，周歲內久坐超過1個小時的孩子會增加瘁死率。

13、孩子放在沙發上的瘁死率是放在床上的4倍。

14、夜晚開燈睡覺會降低孩子的免疫力。

15、拍孩子胸部會誘發瘁死。

16、太陽直曬腳心、媽媽的微笑會提高孩子的免疫力。

17、若保四時小兒安，常需三分饑與寒（黃帝內經）。

18、10月內的孩子禁止搖晃，傷害大腦，Z重可致顱內出血和輕微腦震蕩。

19、打孩子屁股會影響孩子成年后的性健康。

20、2周歲以下禁看電視。

21、外出首選嬰兒背帶。一般家庭常會用嬰兒推車，嬰兒推車有以下缺點：

（1）孩子的肺成了汽車尾氣的吸塵器，嬰兒推車的高度是汽車尾氣濃度Z大的位置；

（2）嬰兒推車使孩子吸進更多的灰塵；

（3）孩子在嬰兒推車坐時，其視線大多是大人的腿、鞋，而仰頭看事物，容易使陽光直射眼內，而陽光中的青光對孩子的眼睛傷害極大。

22、嬰兒餐桌椅——媽媽的好幫手，培養孩子良好的生活習慣。

23、不能使用加濕氣，否則孩子會得過敏性哮喘�？梢�養魚可以增加室內濕度；屋里放盆水；多擦幾次灰；在暖氣上放濕毛巾。

24、2歲內不加味精。

25、一支炸雞腿=60支香煙。

26、當室內溫度>24度，鋪在地上防涼的泡沫墊會釋放出甲醛。

27、不要用浴霸，會傷孩子的眼�？蛇x用暖風機等提高溫度。

28、家中有孩子的Z好不用空調和地毯。

29、如果孩子得了過敏性哮喘，那么每天睡前給孩子喝一碗蜂蜜水，長期吃有效。

30、3歲以下孩子不要喝純凈水、礦泉水、飲料，白開水對孩子是Z好的。

31、孩子六歲后才可以喝茶。

32、孩子六歲前用很熱的水燙腳，會造成偏平足。

33、防止尿布疹，可以用喝過的茶葉再煮一下的茶水擦小屁股。

34、防止尿布疹，也可以用香油擦小屁股。

35、孩子如果內八字，用反穿左右鞋的方法幾個月后能扳過來。

36、孩子3歲前不要蹬三輪車，容易形成O型腿或X型腿

37、如果已經形成X型腿，讓坐床上時多盤腿坐，能扳過來一些

38、孩子1.5歲開始刷牙Z保護牙齒。

39、夜晚開燈睡覺降低孩子免疫力。

40、別給孩子湯飯吹，容易傳播齲齒，大人嚼過的食物再讓孩子吃，齲齒率更高。

41、孩子不要用學步車。

43、“奶粉嬰兒”更易暴飲暴食，肥胖兒易患哮喘。

44、挨打的孩子智商低。

45、不易給發燒的孩子吃雞蛋。

46、6月內的孩子不宜吃雞蛋清，產生過敏，發生濕疹、荀麻疹等疾病。

47、不宜給嬰幼兒吃沒煮熟的雞蛋（煎蛋要3分鐘，煮蛋要7分鐘）。

48、一歲前服抗生素易患哮喘。

49、媽媽便秘可致嬰兒濕疹。

50、佝僂病患兒，曬太陽前先補鈣。

51、孩子害羞，長大易患心血管病。

52、兒童別吃午餐肉，遠離M，KFC。每周吃一次油炸食品，成年后得癌的風險增加38%。

53、喝雞湯（加姜蔥白水煮開當水喝）能治感冒，腹瀉的孩子不能喝雞湯。

54、一月的孩子橫抱、二月的孩子斜抱、三月的孩子豎抱或托抱。

55、孩子六歲下別吃松花蛋、苞米花，易鉛中毒。

56、2歲以下禁止看電視，3歲每周看電視總時間不能超過30分鐘，每次看的時間以分鐘計算。孩子的眼睛在4歲前是形成期，極容易受傷害，這種危害是不可逆的。

57、13歲前防止孩子發胖，13歲前孩子發胖，那么肥胖會跟他一生，其成年后得心腦血管及糖尿病的風險增大，現在好多成人病已經兒童化。

58、看電視多的孩子脾氣暴燥。

59、看電視多的孩子不愛看書。

60、1-3個月體重超重的孩子到7歲，體重超重的比例是150%，3-7個月體重超重的孩子到7歲時，體重超重的比例是165%，

61、看電視多的孩子脾氣暴燥。

62、發達國家如法國規定12歲以下孩子禁用手機。

63、乳房按摩熱毛巾（乳房能承受但不燙傷皮膚）蓋住乳房但要露出乳頭，2-3分鐘后用同樣溫度毛巾順時針按摩乳房，不碰乳頭。每隔2-3小時做一次。堅持。

64、坐在帶扶手的靠背椅喂，腳踩小凳子。

65、沒開奶時喂奶Z好用小勺。

66、孩子出生后晚剪臍帶2分鐘。

67、刨腹產術后6小時進食先喝蘿卜湯，助排氣。撫觸堅持每天兩次。

68、3月前不用枕頭，滿3個月用1厘米高的枕頭，7-8月用3厘米高的枕頭。

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一、生活方面要注意：
1、一定要休養42—56天。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2、準備兩三條寬度約為30—40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，順產者滿月后可泡澡。
4、洗臉刷牙須用燒開過的米酒水放至溫熱再使用�？梢允褂帽ｐB品。在孕期注意攝取鈣營養，可在產后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。
5、嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6、不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。
7、不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。
8、要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9、月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，不能下蹲，避免內臟下垂。
10、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。

二、飲食方面要講究：
1、少食多餐。
2、產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為將來容易得風濕病或神經痛。需要用燒開的米酒代替水分。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3、不要吃鹽，硬，生冷的食物，酸的東西也不能吃。
4、半個月內避免吃青菜和水果�？沙渣c紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。第三周可開始吃些溫性水果，如哈密瓜、木瓜、葡萄等；
5、半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。
6、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。月子里一定要吃的淡，不放鹽、味精和醋等佐料。
7、不宜給產婦喝濃湯，如豬腳湯、肥雞湯等，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，高脂肪奶水不能讓嬰兒吸收營養，容易使他們發生腹瀉。
8、紅糖水不宜喝太久太多（兩星期）紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出。
9、剖腹產術前不宜吃高級補品，鹿茸、參類補品具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，刀口容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產后休息。魚類具有抑制血小板凝集的作用，不利于術后止血與創口愈合。
10、剖腹產術后不宜吃脹氣食物，不能喝牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。
11、月子里不宜飲用茶水。
12、乳母不宜吃巧克力
13、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，熱性的食物對奶水也不好；　
14、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；
15、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等）；
16、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
　　這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地揮發。整個月子期間，要用這個水來代替產婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。這里特別說明，這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、 生化湯
　　生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
3、胡麻油 （黑麻油）
　　胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。 有抗癌的作用
4、腹帶
       長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。
5、杜仲粉。產后第二周服用。
6、素燉品：
適量香菇、蓮子、紅棗、山藥，加米酒水燉至酥爛。

四、餐點用法（按周計劃）
　　第一周（1——7天）
　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油
　　第二周（8——14天）
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。
　　第三周——第四周（15——40天）
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯
　　1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹調。
　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
　　3、產后所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。

五、坐月子的生活
　　1、安靜休養42—60天
       產后Z重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！自然生產者須休養四十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！
　　2、臥床二周
       產后二周內為子宮收縮Z快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
　　3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」
　　坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂。
4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
　  清潔頭皮法
將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。
　　5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡
　　為了避免受涼，產后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。
    擦澡的方法
　　用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。
　　臉部的清潔與保養
　　洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的米酒，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。
　　局部的消毒
可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗前后私處，有收斂的作用。
　　6、不可吹風，不論是熱風或冷風
產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
　　7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度
　　產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風！
　　8、不可碰冷水
　　產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。
　　9、不可抱小孩
　　產后Z重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，Z好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
　　10、側躺喂奶
　　至于喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，并在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
　　11、關于母乳
　　每一個女人于生產完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。
　　產婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，Z好在產后的六個月中都能充分的授乳，這是Z順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后發生乳癌的機會。 如果奶水清淡或不足，不妨于產后第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產后奶水快速分泌，可于產后第一時間施行"按電鈴"（刺激乳頭）的功課。
　　按電鈴（刺激乳頭）法
　　a.產后休息恢復后（剖腹產等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電鈴，直至奶水沖出來為止。
　　b.刺激乳頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協助以便控制吸力。
　　c.注意：每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。
　　12、不可替小孩洗澡
　　 前面強調月子期間不可抱小孩，更不可以彎著腰來替小孩兒洗澡，如果無法做到，那么產后腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來，所以Z好在產前就安排好小嬰兒的照顧。
　　13、不提重物，不爬樓梯
　　產后半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應禁止。
　　14、不可流淚
　　產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
　　15、不可看電視及書報雜志
　　 產婦應盡量少看電視及書報。Z好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。
眼部按摩
眼睛容易疲勞的產婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數分鐘，再施行眼部按摩。
眼部按摩法
　　a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發際。
　　b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。
　　c.兩中指仍維持往下壓在發際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。
進行眼睛指壓以躺臥Z為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續指壓，直到不痛為止。

六、產前各項準備（落實到人頭）
　　1、家屬負責購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：
      A．生化湯材料：當歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購買，14份，分別包好。
　　B．杜仲粉：21份，分別包好。
　　C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。
　　以上物品在中藥店有售，如果沒有，請到醫院找熟人開。請提前2個月備齊（以防早產）
　　2、準備腹帶，到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
　　3、生產當日，和老公先去醫院，家人在家準備產后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產后立刻能用上。
　　生化湯，米酒水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點，在醫院微波爐里轉轉吃。

小水滴

【制作方法和后面3周的食譜發不下（字數限制），有需要的同學留下郵箱，我會發給大家。

第  1 周 ： 代謝排毒階段 （調理餐）
日期       時間	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	生化湯（100cc）約1/3 碗
	麻油豬肝	麻油豬肝	麻油豬肝	麻油豬肝	麻油豬肝	麻油豬肝	麻油豬肝
	薏仁飯	五谷飯	糙米飯	薏仁飯	黑米飯	五谷飯	薏仁飯
	桂圓糯米粥	桂圓糯米粥	桂圓糯米粥	桂圓糯米粥	桂圓糯米粥	桂圓糯米粥	桂圓糯米粥
早點	紅糖紅豆湯	紅糖紅豆湯	紅糖紅豆湯	紅糖紅豆湯	紅糖紅豆湯	紅糖紅豆湯	紅糖紅豆湯
	山楂紅糖水	山楂紅糖水	山楂紅糖水	山楂紅糖水	山楂紅糖水	山楂紅糖水	山楂紅糖水

小水滴

      剛誕下寶寶的媽媽們在欣喜之余，也深深地被松垮的小腹困擾著。如何在產后快速收腹?有什么好的產后收腹方法?
     運動+美食收腹法，讓你告別松垮小腹，輕松瘦肚子，重現迷人身段!
     產后如何瘦肚子？
　　一、 運動法
　　【仰臥半起】
　　注意是仰臥半起哦，鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔Z好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦，想要45天變辣媽是需要汗水和付出的!
　　【腹部速效平坦法】
　　1.先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
　　2.身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。Z后是腹外斜肌練習，簡而言之就是做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
　　3.有道是“七分運動，三分揉捏�！碑a后如何瘦肚子，在腹部運動后要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。


　　產后收腹操
　　在這介紹幾種在家里也可以做的簡單運動。要回復正常的姿勢，首先要拉直容易駝起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手�？梢砸暜a后身體狀況決定從何時開始做，可以的話，愈早愈好。
　　【腰圍運動】
　　走路時從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。
　　重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
　　【腹部運動1】
　　手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五個聲音，共做十次。
　　重點：兩腳打開踩穩，這樣會比較輕松，并確認發出聲音時腹肌有在動。
　　【腹部運動2】
　　1 兩手往上伸直，并微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
　　2 兩手往后伸，指甲面朝下。
　　3 踮起腳尖，做1的動作。
　　4 手向后伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹�！≈攸c：腳尖往上翹時，留意屁股不要翹起來。
　　5 維持腳尖往上翹的姿勢，兩手往上伸直并微微打開。
　　6 踮起腳尖，雙手向后伸。依序做1～6的步驟十次。


　　二、美食法
　　除了通過運動瘦小腹，我們還可以通過美食讓身材快速恢復哦!
　　1、杏仁
　　這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑DD維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁Z神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了�！　�Z佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
　　2、雞蛋
　　不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
　　Z佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
　　3、大豆
　　大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
　　Z佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質) 是補中益氣，養血安神的佳品哦!

犀利姐

勇敢的媽媽啊   順產威武啊

阿娟姐丶

好過細啊。

茹小貓。

能不支持嗎？不能

千金敏敏

好詳細啊，收藏收藏···

miss。球球

美媽加油~~我們幫你求發作！哈哈哈

青小菜

豪華包間2200，省婦幼很賺錢啊!

曉兒

紀念印泥是干嘛用的

麥兜寶寶

我的個神啊  待產包東西好多啊  但是也是必須的  我準備就這兩個星期準備

wd0907

到時候貼上省婦幼提供的待產包吧？

雪地里的星星

不錯，記號下

小水滴

  　 建立產后運動觀
　　不論是自然生產或剖腹生產，醫師建議訂立減肥計劃Z好是在坐完月子以后再進行，不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好，除此之外，經過特別設計的產后運動的幫助不止在恢復身材而己，對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環等，都有復原的作用，不過媽咪在做產后運動時，務必要依照建議天數循序漸進、量力而為，若是生產后傷口較大或者剖腹產者，Z好先請教醫師的意見。
　　產后運動排程
　　1、腳踝運動：
　　時間：產后第一天。
　　做法：平躺于床上，后腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。
　　2、呼吸運動：
　　時間：產后第一天。
　　做法：平躺全身放松，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩吐氣。
　　3、腹直肌分離矯正：
　　時間：產后第一天。
　　做法：同呼吸運動，吐氣時將頭抬高，但不可抬肩，同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時回復原姿勢，并松弛腹部，不能把肩抬高。
　　4、骨盆搖擺：
　　時間：產后第一天。
　　做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起并左右搖擺�？沙C正脊柱前彎及下背痛。　　5、頸部運動：
　　時間：產后第二天。
　　做法：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。
　　6、胸部運動：
　　時間：產后第三天開始
　　做法：仰臥地面，身體及腿伸直，慢吸氣，擴大胸部，收下腹肌，背部緊壓地面，保持一會，然后放松，重復5～10次。
　　目的：幫助胸部肌肉收縮，預防乳房下垂。
　　7、乳房運動：
　　時間：產后第七天開始
　　做法：兩臂左右平伸，然上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，停止數秒后，再回到左右平伸重新開始，每日十次。
　　目的：幫助乳部肌肉收縮及富有彈性，防止乳房下垂。
　　8、腿部運動：
　　時間：產后第五天開始
　　做法：平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產后體力稍有恢復時，可同時抬起雙腿，重復5～10次。
　　目的：幫助腿部及會陰部肌肉收縮。
　　9、臀部運動（一）：
　　時間：產后第十五天開始做，每月做十次即可。
　　做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部盡量貼近臀部，然后再伸直放回原位，左右兩腿交替動作。
　　目的：幫助臀部肌肉的收縮。
　　10、臀部運動（二）：
　　時間：產后第十～十五天開始做，每次十次。
　　做法：平躺在床上，將雙腿屈起，慢慢的將臀部向上抬起離地，以腳跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下還原，重復數次。
　　目的：同（一）
　　11、腹部運動：
　　時間：產后半個月后開始
　　做法：平躺在床上，兩手交叉于胸前，慢慢坐起，同時保持雙腿并攏，待體力完全恢復后，雙手可放置在頭后再坐起，似仰臥起坐的動作，重復數次，每日二次。
　　目的：幫助腹部肌肉收縮。
　　12、凱格爾運動：
　　時間：產后一周后開始。
　　做法：剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。
　　目的：當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以�！　‘a后塑身要起跑啰！
　　產后媽咪要美胸：從孕期開始，媽咪Z好能選擇孕婦專用的胸衣為佳，這樣才能支撐因為懷孕而變飽滿的乳房，并且在產后還能保持乳房的堅挺。
　　動態運動要注意：產前有運動習慣者，在產后休養過后便可繼續自己喜歡的運動來進行減肥，如果平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行，如果像是有氧舞蹈這類較為激烈的運動，Z好一次的量不宜過大，以免身體一時負荷不了，產生不良反應，另外，喜愛游泳的媽咪，也要事先請教醫師陰道生產的傷口是否己完全痊愈，以免下水后而遭到感染。

醜尒吖

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